JESTEŚ TUTAJ » » » » Samoobrona - skuteczne techniki obrony - kurs DVD
Samoobrona - skuteczne techniki obrony - kurs DVDSamoobrona - skuteczne techniki obrony - kurs DVD
Samoobrona - skuteczne techniki obrony - kurs DVDSamoobrona - skuteczne techniki obrony - kurs DVD

Samoobrona - skuteczne techniki obrony - kurs DVD

Dostępność: Dostępny

Czas wysyłki: 48 godzin

Koszt wysyłki: od 14,00 zł Dostępne formy wysyłki dla oglądanego produktu:Pocztex 48 - kurier - 14,00 zł
Kurier DPD - 15,00 zł

Cena: 24,00 zł

Ilość: szt.
Dodaj do koszyka

dodaj do schowka

  • Opis produktu
  • Recenzje produktu (0)
 

Poradnik DVD „Samoobrona” przedstawia 50 technik samoobrony oraz obrony przed napastnikiem. Przedstawione techniki dotyczą najczęściej występujących zagrożeń (np. na ulicy itp.), sytuacji z jakimi można spotkać się na co dzień. Zaprezentowane chwyty/techniki są bardzo skuteczne, a z drugiej strony dość proste pod warunkiem, że zostaną odpowiednio przećwiczone.




Techniki i ćwiczenia zawarte w kursie demonstrują wieloletni praktycy i doświadczeni instruktorzy wschodnich sztuk walki: Robert Krężlak, Paweł Lelonkiewicz i Kinga Kasprzak.

 

Co zawiera poradnik (spis treści):


1. Ćwiczenia rozgrzewające
W tym dziale kursu poznasz zestaw ćwiczeń potocznie zwanych rozgrzewką. Rozgrzewka poprzedza właściwy trening, w celu zwiększenia bezpieczeństwa i wyeliminowania ryzyka kontuzji w czasie treningu oraz zwiększenia wydolności i wytrzymałości organizmu.



2. Ćwiczenia rozciągające
W tym rozdziale z kolei poznasz ćwiczenia uelastyczniające i rozciągające mięśnie oraz ścięgna nóg. Ćwiczenia ułożone są w taki sposób, abyś poprzez zwiększanie stopnia trudności mógł osiągnąć pełne rozciągnięcie i maksymalny zakres ruchów. Szczególnie będzie to dla Ciebie przydatne w nauce technik wysokich kopnięć.




3. Techniki uderzeń
Ten rozdział zaprezentuje Ci uderzenia przy użyciu pięści i łokci, skuteczne i sprawdzone w wielu sportach i sztukach walki (boks, karate, muay thai). Sposoby wyprowadzania ciosów, postawy i powierzchnie uderzające. Kombinacje zbić, zwodów i uderzeń, dodatkowo zobrazowane animacją i grafiką komputerową.




4. Techniki dźwigni
Sposoby unieruchamiania i obezwładniania przeciwnika poprzez wykonywanie dźwigni na stawy. Bardzo skuteczne w działaniu, a jednocześnie nie wyrządzające krzywdy przeciwnikowi. Szeroko stosowane przez służby specjalne, policję i wojsko.




5. Techniki kopnięć
Techniki podstawowych kopnięć stosowanych w wielu stylach walki (karate, taekwondo, muay thai) z podziałem na strefy trafień. Omówienie poszczególnych elementów, postaw i powierzchni uderzających. Dodatkowo ćwiczenia z użyciem przyrządów treningowych oraz kombinacje kopnięć.


    

6. Techniki rzutów
Techniki polegające na wykorzystaniu utraty równowagi przez przeciwnika oraz na wykorzystaniu siły jego ataku i bezwładności ciała. Często stosowane w stylach „chwytanych” (zapasy, judo, aikido).




7. Obrona przed atakami bronią
Różne warianty obron, przed atakami najczęściej spotykaną bronią, taką jak: pałka, nóż czy pistolet. Zaczerpnięte ze specjalizujących się w tym aspekcie szkół (ju-jitsu, aikido, kung-fu). Proste a zarazem skuteczne w użyciu.


   


8. Obrona dla kobiet
Sposoby obrony dla kobiet, przed różnymi atakami z wykorzystaniem elementu zaskoczenia oraz czułych punktów na ciele przeciwnika. Omówienie najważniejszych zagadnień i sposobów postępowania z silniejszym napastnikiem.



9. Zastosowanie na ulicy
Praktyczne zastosowanie nabytych umiejętności w realnych warunkach, przy ataku kilku napastników jednocześnie. Sposoby rozegrania poszczególnych obron, taktyka oraz strategiczne kanony walki.


 

Nikt jeszcze nie napisał recenzji do tego produktu. Bądź pierwszy i napisz recenzję.

Napisz recenzję
Pozostałe produkty z kategorii
Survival - kurs DVD

Survival - kurs DVD

24,00 zł
szt. Do koszyka